מכיוון שאין דרך לרפא הפרעות קשב וריכוז, קיים ניסיון מתמיד למצוא דרכים לשפר ולשכלל את היכולות של בעל adhd להתמודד עם הקשיים בדרך המיטבית.

אימון אישי adhd הומצא, על מנת לתת מענה לצרכים של ילדים, בני נוער ומבוגרים בעלי הפרעות קשב וריכוז. באמצעות אימון adhd , ניתן לעזור לאנשים ולילדים בעלי לקויות למידה ולאלו הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, לזהות תופעות הפוגעות בתפקודם התקין ולפתח את כישוריהם.

הקושי של adhd איננה לדעת "מה צריך לעשות" אלא לדעת "איך צריך לעשות את מה שיודעים". אימון adhd מאפשר שינוי בהתנהלות, מוביל לייצור נתיבים נוירולוגיים חדשים ומוביל בסופו של דבר למטרה- שינויים כימיים במוח ושיפור בהתנהלות (ראה כותרת ימנית add/adhd). 

אחת מתופעות הלוואי של adhd היא חווית חוסר ההצלחה. מתוכה עלולה להתפתח האמונה, שקשה עד בלתי אפשרי להשיג מטרות ויעדים ומכאן קצרה הדרך לתחושת התסכול, הדימוי העצמי והביטחון העצמי הנמוכים.

מתוך גישה זו צמח ענף התמחותי באימון האישי, אימון ל-adhd, המהווה כלי חשוב להעצמה אישית. המאמן האישי מעודד את המתאמן להציב לעצמו יעדים, מדרבן אותו להגשים אותם ועוזר לו להוציאם לפועל.

תפקידי כמאמנת adhd הוא לספק תשובות ענייניות ולבסס את האמונה שיש למתאמן את הכלים, הכישורים והיכולות למצוא את הדרכים להגשמת מטרותיו וחלומותיו.

אימון adhd - איך עושים זאת ?

• ראשית, כבעלת מקצוע שמתמחה ומתמצאת בבעיות ובקשיים שנתקלים בהם אנשים עם לקויות למידה ו-adhd, מוצאים המתאמנים מקום של אמפטיה מוחלטת, אוזן קשבת, תמיכה והבנה.
• זיהוי התכונות החיוביות של המתאמן, המהווים עוגן ובסיס להערכה עצמית, לדימוי עצמי ולהשגת המטרה האימונית.
• זיהוי הקשיים הייחודיים שמלווים את המתאמן ומהווים עבורו סגנון חיים, שלא מאפשר לו למצות את הפוטנציאל האישי. לדוגמה: סגנון למידה, סגנון יצירת קשרים, ניהול זמן, דחיינות, עמידה בלוח זמנים ועוד.
• באימון adhd מתמקדים במתן מיומנויות לאותם קשיים בתפקודים הניהוליים המאפיינים הפרעות קשב וריכוז. למשל: קושי בתכנון, בארגון, קביעת סדרי עדיפויות, דבקות במטרה, סינון וארגון מידע מורכב והפרדה בין עיקר לטפל, ירידה במוטיבציה, וויסות רגשות שליליים, מוסחות פנימית (כגון מחשבות) וחיצונית, ועוד.

במה שונה אימון adhd מאימון רגיל ?

• באימון אישי adhd העבודה עם מתאמן בעל adhd אינטנסיבית יותר מעבודה עם מתאמן "רגיל". לעיתים קרובות, בין פגישת אימון אחת לשנייה, תתקיימנה שיחות, בהן מקבל המתאמן תמיכה והכוונה בתוכנית העבודה, שיאפשרו לו לבצע את המטלות השונות. התמיכה הזו חשובה למתאמן ומאפשרת לו להעלות את הערנות ואת הרצון לדבוק במטרתו.
• שיתוף פעולה בין-מקצועי. מכיוון שבעלי adhd  סובלים לעיתים גם מדיכאון, חרדה, הפרעות שינה, ליקויי למידה ספציפיים, קשיים חברתיים ועוד, חייב המאמן להפנות ולעבוד בשיתוף עם איש מקצוע נוסף כגון: פסיכולוג, פסיכיאטר, נוירולוג, מורים, בני זוג, מעבידים, חברים, בני משפחה ועוד. 

אימון adhd לילדים ולבני נוער

באימון לילדים ובני נוער בעלי לקויות למידה והפרעות קשב וריכוז, ניתנים להם, להורים ולעיתים גם למורים, כלי עבודה מעשיים, שיאפשרו התמודדות עם הדרישות הסביבתיות ומימוש הפוטנציאל האישי, תוך כדי העצמה אישית.

• חשוב שילדים ונערים ידעו לזהות את הקשיים שמלווים אותם ואיתם עליהם להתמודד, ידעו להסביר אותם לעצמם ולסביבתם. המודעות הזו היא שלב ראשון והכרחי להתמודדות נכונה ואפקטיבית עם הקשיים השונים.
• העצמה. זיהוי התכונות הטובות, החיוביות והעוצמות הקיימות בילד/בנער.
• מתן מיומנויות ולימוד טכניקות להפחתת הסימפטומים מהם סובלים.
• דגש מיוחד על גירוש מחשבות שליליות ומצבי רוח שמאפיינים ילדים ובני נוער בעלי adhd.
• פיתוח כישורים חברתיים ועיצוב התנהגות.
• הקניית הרגלי למידה ושיפורם.
• מתן דרכים להתמודדות עם בעיית הדחיינות, ניהול סדרי עדיפויות, קביעת מטרות, ניהול זמן.

אימון adhd למבוגרים 

באימון למבוגרים, ניתנים כלים לשיפור מיומנויות, שיעזרו לו להגשים את יעודו.                       

• מודעות. ידיעה ברורה של הקשיים איתם קיימת התמודדות יומיומית והבנת השפעתם על תחומי החיים השונים: הורות, זוגיות, פרנסה, לימודים, קשרים בינאישיים ועוד. לעיתים קיים שיתוף של בן/בת הזוג, מעביד או כל דמות משמעותית אחרת בתהליך.
• זיהוי התכונות הטובות, העוצמות, הנטיות, שיאפשרו למבוגר להגשים את ייעודו. מציאת תחומי עניין שיאפשרו לו להצטיין בהם.
• מתן דרכים להתמודדות עם בעיית הדחיינות, ניהול סדרי עדיפויות, קביעת מטרות, ניהול זמן.
• מתן מיומנויות ולימוד טכניקות להפחתת הקשיים בתחומים הניהוליים בהם מתקשים.
• זיהוי מקצוע או מקום עבודה שייטיבו עם תכונותיהם ויאפשרו להם להתמודד עם הקשיים, ובירור מקצועות או מקומות עבודה שיש להימנע מהם..
• אינטראקציה בינאישית, שיפור מיומנויות חברתיות שיאפשרו התמודדות עם חיי זוגיות, מעגל העבודה, הורות.
• זיהוי טריגרים המובילים לתוצאות שליליות, דרכי התמודדות עם תסכולים וכעסים.
• תחושת כישלון וחוסר הצלחה הם חוויות שאדם מבוגר כבר רגיל אליהם. הוא "זכה" בהם לאורך חייו. הדבר מוביל למחשבות שליליות שמקשות עליו לממש את ייעודו. ולכן זיהוי אותן מחשבות, דפוסים ופרדיגמות ומיגורם יאפשרו לו לשנות נקודות מבט ולהצליח לממש את עצמו.

הנכם מוזמנים לפנות אליי לקבלת פרטים והסבר נוסף על אימון adhd

 michal1959@012.net.il
נייד:  052-3350686  052-3350686
מיכל לוינזון